Los médicos que tratan tu artritis reumatoide son una buena fuente de información sobre la actividad física. Los profesionales de la salud y profesionales de actividades físicas certificados pueden aclararte cuánto y qué tipo de ejercicio físico es adecuado para tus habilidades y objetivo de salud. 

Qué tienes que hacer si aparece el dolor mientras practicas ejercicio 

Toma nota de estos consejos para ayudar a controlar el dolor en las articulaciones, durante y después del ejercicio:

• Notifica inmediatamente a tu doctor cualquier tipo de dolor que experimentes.
• Modifica el programa de ejercicios reduciendo la frecuencia (sesiones por semana) o la duración (cantidad de ejercicio por sesión) hasta que el dolor mejore. 
• Cambia el tipo de ejercicio para reducir el impacto en las articulaciones, como cambiar el caminar por ejercicios acuáticos. 
• Haz un calentamiento y enfriamiento adecuados antes y después de practicar ejercicio. 
• Practica ejercicio a un ritmo cómodo, debes poder mantener una conversación mientras haces la actividad.
• Asegúrate de llevar zapatos cómodos y bien ajustados.

Consulta con tu médico si notas alguna de estas señales:

• El dolor es agudo, punzante y constante
• El dolor en la rodilla, cadera u otras articulaciones te hace cojear
• El dolor dura más de 2 horas después de practicar ejercicio o empeora por la noche
• El dolor en las articulaciones no se alivia con reposo, medicamentos o aplicándote frio y calor. 
• Aumenta la hinchazón en las articulaciones que se notan calientes o están enrojecidas. 

Y recuerda, habla con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.